Nel calcolo delle calorie bruciate è fondamentale capire di quante calorie bisogna essere in deficit per perdere peso.
Se riesci a bruciare 300 calorie al giorno (circa 60 minuti di passeggiata a passo medio, vedi il nostro calcolo calorie camminata) quanto si dimagrisce?
Considerando che un chilo di peso sono circa 7.700 calorie, con 300 calorie al giorno dimagrirai:
- circa 39 grammi in un giorno;
- circa 273 grammi in una settimana;
- circa 1,17 chili in un mese;
- circa 7,02 chili in 6 mesi;
- circa 14,235 chili in 1 anno.
Come Bruciare 300 Calorie in un giorno: 15 esempi
Ecco 15 esempi di attività che puoi fare già da oggi per bruciare 300 calorie in un giorno:
- correre sulle scale per 18 minuti;
- saltare la corda per 22 minuti;
- nuotare a stile libero per 27 minuti (calcolo calorie nuoto) 🏊♂️;
- correre a circa 10 km/h per 27 minuti 🏃;
- giocare a calcio per 27 minuti ⚽;
- giocare a tennis per 33 minuti 🎾;
- andare sui roller per 39 minuti 🛼;
- fare spinning per 39 minuti 🚴;
- saltare su un trampolino per 44 minuti;
- giocare con l'hula hoop per 45 minuti;
- camminare a circa 5 chilometri a ora (a passo medio) per 60 minuti 🚶♀️
- fare giardinaggio per 66 minuti 🥗;
- lavare l'auto per 89 minuti 🚗;
- passare l'aspirapolvere a casa per 2 ore;
- dormire per circa 4 ore (perdere peso dormendo) 🛌🏾;