Questo calcolatore aiuta a leggere in modo semplice il fabbisogno di sonno nelle diverse fasi della crescita. I range proposti sono orientativi e servono come riferimento pratico per routine familiari, orari e qualità del riposo, non come diagnosi.
Sonno orientativo per fascia d’età
Confronto tra ore dormite e range giornaliero consigliato in modo orientativo
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Range consigliato
In attesa
Inserisci i dati per vedere il risultato.
Dopo il calcolo vedrai anche una nota pratica su pisolini e differenza rispetto alla media della fascia selezionata.
Ore registrate
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Differenza dalla media
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Pisolini
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Come leggerlo
Il numero di ore è importante, ma non basta da solo: regolarità degli orari, continuità del sonno, difficoltà ad addormentarsi e stato di energia durante il giorno contano quanto il totale dormito. Per questo conviene usare il range come bussola, non come regola rigida.
ore
sonno totale
range
per eta
routine
fattore chiave