Il ciclo mestruale si articola in quattro fasi con effetti distinti su energia, umore, forza fisica e benessere generale. Conoscerle aiuta a pianificare meglio allenamento, lavoro e abitudini quotidiane.
Le fasi del tuo ciclo
Ciclo di 28 giorni · dal –
Sei nella
–
giorno – del ciclo
Nota
Le date sono stime orientative basate su un ciclo regolare. Ogni ciclo è unico: variazioni di 2–3 giorni sono fisiologiche.
Perché conoscere le fasi del ciclo?
Adattare allenamento, alimentazione e ritmi lavorativi alle fasi del ciclo — approccio chiamato cycle syncing — può migliorare energia, recupero e benessere generale. Non è una regola rigida, ma uno strumento di ascolto del proprio corpo.
4
Fasi del ciclo
21–35
Giorni ciclo normale
14 gg
Fase luteale (costante)