Il volume di allenamento indica il carico totale mosso: serie × ripetizioni × peso. È utile per confrontare sedute simili, gestire progressioni e capire quando stai aumentando troppo rapidamente il carico di lavoro.
Volume allenamento
Tonnellaggio totale della serie di lavoro inserita
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Volume totale
In attesa
Inserisci i dati della seduta.
Dopo il calcolo vedrai tonnellaggio, ripetizioni totali e una lettura pratica del carico.
Ripetizioni totali
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Carico per rep
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Volume per serie
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Come leggerlo
Il volume è utile solo se confrontato con esercizi simili e tecnica comparabile. Un volume più alto non è sempre migliore: intensità, recupero, prossimità al cedimento e qualità delle ripetizioni cambiano molto il significato del numero.
serie
quantità di lavoro
reps
densità del blocco
kg
tonnellaggio