Integratori per la circolazione e la microcircolazione

Mantenere un ottimale flusso sanguigno è fondamentale per stare in salute, in particolare la salute cardiovascolare e cerebrale, e anche per combattere la cellulite. Ecco dunque i migliori integratori per la circolazione e la microcircolazione (o microcircolo) che ti aiutano a mantenere arterie, vene e capillari sani.

migliori integratori per la circolazione e la microcircolazione

Ma, prima di tutto, scopri se la tua circolazione ha bisogno di un aiuto.

Hai una cattiva circolazione? Ecco i sintomi

Alcuni dei segni più comuni di una cattiva circolazione sono:

Lenti a contatto Acuvue
  • Intorpidimento di mani e piedi
  • Crampi muscolari
  • Mani e piedi freddi
  • Dolore alle gambe quando si cammina
  • Gonfiore alle gambe e alle caviglie
  • Mal di testa e vertigini
  • Nebbia cerebrale
  • Guarigione lenta o ritardata delle ferite
  • Scarso desiderio sessuale
  • Fatica
  • Respiro corto
  • Comparsa di cellulite

I migliori integratori per la circolazione e il micro circolo

Acidi grassi Omega-7

L’acido palmitoleico è una forma purificata e concentrata dell’acido omega-7 (qui un ottimo integratore di acidi omega essenziali, tra cui anche l’omega-7 ).

I primi studi sull’uomo hanno scoperto che l’acido palmitoleico aiuta ad abbassare i trigliceridi, a ridurre il colesterolo dannoso LDLe ad aumentare il colesterolo benefico HDL, a tutto vantaggio della circolazione, del microcircolo e della salute del cuore.

L’olio di olivello spinoso (qui su Amazon) è una delle fonti più ricche di grassi omega-7, e si può trovare in capsule o in forma liquida.

Coenzima Q10

(CoQ10) supporta la circolazione inibendo la formazione di coaguli di sangue.

I risultati del Journal of Nutritional Biochemistry (fonte) mostrano che il CoQ10 protegge le arterie impedendo l’ossidazione del colesterolo LDL.

Sfortunatamente, le riserve naturali di CoQ10 del corpo diminuiscono con l’età, ma l’assunzione di integratori come questo su Amazon aiuta a ripristinarne i livelli.

I farmaci a base di statine impoveriscono ulteriormente il CoQ10, quindi l’assunzione di un integratore è importante se assumi farmaci per il colesterolo.

Gli esperti raccomandano da 30 a 100 mg al giorno (con picchi di 300mg, a seconda dei casi, fonte).

Olio di pesce

L‘olio di pesce (come questi integratorei) protegge i vasi sanguigni grazie a due grassi omega-3: l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido eicosapentaenoico (EPA).

Studi dimostrano (fonte) che aiutano ad abbassare la pressione alta e i livelli di trigliceridi. Modulano anche i meccanismi dell’aterosclerosi, compresa l’infiammazione, la coagulazione del sangue e l’aggregazione delle piastrine.

Gli oli di pesce hanno anche dimostrato di aiutare a migliorare la depressione.

Per i migliori risultati, utilizzare una formula che contenga almeno 1.000 mg totali di omega-3, come queste in vendita su Amazon.

L-arginina

La L-arginina è un aminoacido protettivo delle arterie che aumenta i livelli di ossido nitrico. Questo fa sì che i vasi sanguigni si rilassino, permettendo un migliore flusso sanguigno.

Con l’avanzare dell’età, potresti aver bisogno di assumere questo nutriente sotto forma di integratori come questo in vendita su Amazon, in quanto il tuo corpo e la tua dieta potrebbero non riuscire a darti la quantità di cui hai bisogno.

I cibi ricchi di L-arginina includono tacchino, pollo, maiale, semi di zucca e soia. Fortunatamente, puoi aumentare l’assunzione di L-arginina con gli integratori. Sebbene sia sicuro nella maggior parte delle circostanze, è saggio evitare la L-arginina se soffri di pressione bassa. Un dosaggio standard di L-arginina è di 500-1.000 mg al giorno.

Potresti considerare di combinare la L-arginina con l’estratto di aglio invecchiato (AGE): uno studio ha scoperto che l’AGE, se combinato con la L-arginina e alcune vitamine del gruppo B, può ridurre la calcificazione delle arterie coronarie.

Nattokinase

La nattokinase, o nattochinasi, è un enzima presente nella soia fermentata che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

Secondo una ricerca di Nutrition Research (fonte), la nattochinasi dissolve la fibrina in eccesso nei vasi sanguigni, migliorando la circolazione.

Può anche ridurre il colesterolo LDL e aumentare il colesterolo HDL, ridurre la viscosità del sangue e migliorare il flusso sanguigno.

Una parola di cautela: poiché la nattochinasi può aumentare le tendenze al sanguinamento, parlane con il tuo medico se assumi dei farmaci antipiastrinici come l’aspirina.

Niacina

La niacina è una vitamina B meglio conosciuta per la sua capacità di aumentare i livelli di colesterolo HDL (“buono”).

Ma la niacina è anche uno strumento prezioso per dilatare i vasi sanguigni e migliorare la microcircolazione.

Questo si capisce dalla ben nota “vampata” che può verificarsi dopo l’assunzione di un integratore a base di niacina. Questa vampata può creare una scomoda sensazione di formicolio e una sensazione di calore.

Resveratrolo

Il resveratrolo, un composto che si trova nel vino rosso e nell’uva rossa, influenza la salute delle cellule che rivestono i vasi sanguigni.

Innesca il rilascio di ossido nitrico, che gioca un ruolo chiave nel rilassamento dei vasi sanguigni.

Se questo non bastasse, il resveratrolo aiuta ad abbassare il colesterolo LDL e impedisce alle piastrine del sangue di raggrupparsi.

Questo suggerisce che il resveratrolo può migliorare la funzione vascolare.

Per una maggiore protezione antiossidante, cercate le formule che combinano il resveratrolo con l’estratto di semi d’uva, come questa in vendita su Amazon.

Enzimi sistemici

Gli enzimi sistemici sono simili agli enzimi digestivi, ma con una grande differenza: lavorano nel flusso sanguigno piuttosto che nel sistema digestivo. Leggi anche l’articolo sui probiotici e i prebiotici.

Gli enzimi sistemici, come la proteasi e la serrapeptasi, aiutano la salute in generale, ma sono meglio conosciuti per i loro poteri antinfiammatori e di stimolo alla circolazione.

Possono anche aiutare a diluire il muco in eccesso e a sostenere la scomposizione di tossine, allergeni e livelli di fibrina nel sangue (una sostanza legata alla coagulazione).

Possono anche essere usati al posto dei FANS (come l’ibuprofene) per alleviare il dolore.

E’ tuttavia importante rivolgersi sempre al proprio medico curante e seguire le linee guida di dosaggio.

Leave a Reply