Kettlebell

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C’è una grande varietà di pesi kettlebell, i più comuni e usati sono 8Kg, 13Kg, 16Kg, 20Kg, 24Kg e 32Kg. La scelta dipende dal tuo obiettivo finale.

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Fare bodybuilding

Se il tuo obiettivo è lavorare per mettere su massa muscolare, i pesi minimi di partenza sono 8kg per le donne e 12kg per gli uomini. Ovviamente dipende dalla tua forma fisica, potrai aumentare il peso dopo qualche settimana a patto che riesci a mantenerne il controllo e ad eseguire sempre la tecnica corretta.

Per perdere peso

Se vuoi usare il kettlebell per perdere peso e mantenere il tuo corpo tonico, dovresti usare dei pesi più bassi e non superare mai gli 8kg per le donne e i 16kg per gli uomini.

Ovviamente questa è una linea guida, dato che tutto dipenderà dal tuo livello di forma fisica. Come detto, la cosa più importante per fare degli esercizi con i kettlebells è padroneggiare la tecnica per evitare infortuni.

Tipi di kettlebells

Ci sono diverse tipologie di kettlebell tra cui poter scegliere:

• Kettlebells in metallo, la loro dimensione non varia al variare del peso, sono molto robusti;
• Kettlebells morbido di gomma, sono realizzati in acciaio e rivestiti di gomma di alta qualità, con una presa in acciaio nichelato. In genere a colore diverso corrisponde un peso diverso, in modo da poterli distinguere a colpo d’occhio. I kettlebells di gomma sono perfetti sia per i principianti che per gli utenti avanzati.

Dove comprare Kettlebells?

Online è più facile fare acquisti e trovare il kettlebell che cerchi, i prezzi sono spesso più bassi e ci sono anche diverse offerte per pagare di meno rispetto ai negozi fisici.