Questo calcolatore stima il fabbisogno quotidiano di acqua come punto di partenza pratico. Non sostituisce indicazioni mediche, soprattutto in presenza di patologie renali, cardiache o esigenze cliniche specifiche.
Fabbisogno quotidiano stimato
Una stima semplice per impostare meglio l'idratazione durante la giornata
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Acqua al giorno
Inserisci i dati per stimare il tuo fabbisogno.
Dopo il calcolo vedrai anche una distribuzione pratica mattina, pomeriggio e sera.
Equivalente indicativo: --
Mattina
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Pomeriggio
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Sera
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Come interpretare il risultato
La stima parte dal peso corporeo e aumenta con allenamento, caldo e obiettivi di idratazione. Ricorda che acqua, tisane e parte dei cibi ricchi di liquidi contribuiscono all'apporto totale giornaliero.
Base
Circa 33 ml per kg
+ sport
Più acqua se ti alleni
+ caldo
Più acqua se sudi di più