Il BMR, metabolismo basale, indica il dispendio energetico minimo necessario al corpo per mantenere le funzioni vitali a riposo. E un punto di partenza utile per ragionare su mantenimento, deficit o surplus calorico.
Metabolismo basale stimato
Consumo energetico teorico a riposo completo nelle 24 ore
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BMR stimato
Inserisci i dati per ottenere il tuo BMR.
Dopo il calcolo vedrai anche una proiezione semplice del consumo giornaliero su diversi livelli di attività .
Formula Mifflin-St Jeor
Con l'altra formula vedrai qui la stima alternativa.
Leggermente attivo
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Moderatamente attivo
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Molto attivo
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Mifflin o Harris?
Mifflin-St Jeor e spesso preferita nella pratica moderna perche tende a descrivere meglio il dispendio energetico di molti adulti contemporanei. Harris-Benedict resta comunque una formula storica ancora molto usata per confronti e stime rapide.
BMR
Riposo completo
TDEE
BMR x attivita
kcal
Stima giornaliera