Questo calcolatore fornisce una stima pratica del fabbisogno proteico giornaliero. È pensato per benessere generale, attività fisica e composizione corporea, non per condizioni cliniche che richiedono indicazioni professionali specifiche.
Proteine giornaliere stimate
Una base pratica per organizzare i pasti e leggere meglio il target quotidiano
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Proteine al giorno
Inserisci i dati per ottenere la stima.
Dopo il calcolo vedrai anche il valore per kg corporeo e una distribuzione pratica per pasto.
Proteine per kg
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Per pasto scelto
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Attivita
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Obiettivo
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Se fai 3 pasti
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Se fai 4 pasti
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Come leggerlo
Il target proteico non serve solo a chi fa pesi. Può essere utile anche per sazietà, recupero, mantenimento della massa magra e supporto generale a una routine attiva. La qualità complessiva dell’alimentazione resta comunque il contesto principale.
g
Totale giornaliero
g/kg
Peso corporeo
pasti
Distribuzione pratica