Questo calcolatore confronta la tua settimana di movimento con riferimenti orientativi generali. Non valuta la qualità tecnica dell’allenamento, ma aiuta a capire se la routine settimanale è abbastanza attiva.
Attività fisica settimanale
Volume equivalente, regolarità e forza su base settimanale
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Score attività
In attesa
Inserisci i dati per leggere la tua settimana.
Dopo il calcolo vedrai minuti equivalenti, giorni attivi e una lettura pratica della routine.
Minuti equivalenti
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Obiettivo 150 min
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Forza
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Giorni attivi
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Minuti moderati
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Minuti intensi
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Come leggerlo
Per una lettura semplice, i minuti intensi vengono pesati doppio rispetto ai minuti moderati. Anche la distribuzione nella settimana conta: concentrare tutto in un solo giorno è diverso da muoversi con regolarità.
150
min moderati
75
min intensi
2+
giorni forza