Il deficit di sonno settimanale e la differenza tra le ore che vorresti dormire e quelle che hai realmente dormito. Visualizzarlo su base settimanale aiuta a capire se stai accumulando stanchezza, anche quando le singole notti sembrano accettabili.
Deficit di sonno settimanale
Confronto tra target ideale e ore realmente dormite
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Ore mancanti
In attesa
Inserisci i dati della settimana per vedere il risultato.
Dopo il calcolo vedrai anche le ore dormite totali e una stima semplice del recupero.
Ore dormite
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Target settimanale
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Recupero stimato
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Come leggere il deficit di sonno
Il recupero del sonno non e perfettamente lineare, ma avere una stima del debito settimanale aiuta a capire se stai compensando solo in parte il sonno perso. Guardare il totale della settimana e spesso piu utile che fissarsi su una singola notte.
0h
Settimana in pari
3h+
Debito da monitorare
7h+
Debito elevato