Questo calcolatore non misura il sonno in modo clinico, ma ti aiuta a trasformare alcune variabili pratiche in uno score orientativo: durata totale, tempo per addormentarsi, risvegli notturni e sensazione al risveglio.
Score sonno stimato
Punteggio orientativo costruito da durata, continuità e recupero percepito
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Score sonno
In attesa
Inserisci i dati per vedere il risultato.
Dopo il calcolo vedrai anche una stima semplice dell'efficienza del sonno e il fattore che incide di più.
Efficienza stimata
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Durata registrata
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Fattore principale
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Come usarlo
Lo score è utile soprattutto se lo usi in modo ripetuto nel tempo. Una singola notte può essere influenzata da stress, allenamento, cena tardiva, alcol, caffeina o orari irregolari. Il trend settimanale è più utile del singolo dato.
100
Molto buona
65+
Discreta
<65
Da migliorare